ABONEAZĂ-TE LA NEWSLETTER!
Înregistrează-te la newsletter-ul Ora de Sibiu pentru a primi în fiecare seară o selecție a celor mai relevante știri ale zilei, împreună cu oferte și vouchere de reducere din partea partenerilor locali!
Alătură-te comunității noastre! Conectează-te!
Mulțumim pentru înregistrare!
Se confirmă că un cont a fost deja creat cu adresa de email oferită. Te rugăm să verifici inbox-ul tău pentru a găsi link-ul de autentificare.
DETALII IMPORTANTE DESPRE POSTUL PAȘTELUI
Astăzi, 23 februarie, începe postul pascal, cel mai lung și stringent post al anului, urmând să se încheie pe 11 aprilie. Deși este adesea perceput ca o simplă dietă restrictivă, postul reprezintă în realitate o sinteză între credință, tradiție și bunăstare fizică, având rolul de a asigura o „detoxifiere” naturală a corpului în timpul primăverii.
Specialiștii subliniază numeroasele beneficii pentru sănătate asociate cu postul, precum curățarea celulelor organismului, restabilirea nivelului de fier, atenuarea inflamațiilor și îmbunătățirea clarității mentale. Dr. Simona Berariu, șefa Compartimentului de Evaluare și Promovare a Sănătății din cadrul DSP Sibiu, afirmă că „postul funcționează ca un buton de resetare la începutul fiecărei primăveri”.
Este important să menținem un echilibru nutrițional corect pe perioada postului, acesta nu însemnând doar consumul de pâine și zacuscă. O dietă variată este esențială pentru asigurarea nutrienților necesari organismului, chiar și în absența lactatelor, ouălor sau cărnii. Consumul de proteine din surse precum fasolea, mazărea, lintea, năutul sau tofu este crucial pentru menținerea masei musculare și a sațietății. Grăsimile sănătoase, cum ar fi cele din avocado, nuci, semințe de in sau susan și uleiul de măsline, sunt importante pentru sănătatea creierului. De asemenea, o dietă bogată în fibre și vitamine provenite din legume proaspete, verdețuri și fructe este fundamentală.
Postul ar trebui să fie perceput ca un dar de vindecare atât pentru trup, cât și pentru suflet, și nu o autoimpusă pedeapsă. De aceea, se recomandă moderație, în special pentru copii, unde alimentația trebuie să fie extrem de variată pentru a susține o dezvoltare sănătoasă, dar și pentru persoanele cu afecțiuni medicale cronice, care necesită o atenție sporită la echilibrul nutritiv. Dr. Simona Berariu subliniază importanța ascultării corpului în timpul postului: „dacă în această perioadă nu ne simțim revigorați sau mai ușori, ci dimpotrivă, obosiți sau slăbit, este indicat să reevaluăm dieta pentru a asigura aportul adecvat de nutrienți, astfel încât să beneficiem de avantajele unei alimentații corecte fără a ajunge în situații critice pentru sănătate”.
